sivu 1/4

Aivoterveys

Tervetuloa Paras Arki -kurssin viikolle 6

Tällä viikolla aiheena ihmisen keskustietokone eli AIVOT. Aivoihin liittyen

  • vagushermo joka hoitaa informoinnin suoliston ja aivojen välillä
  • kortisoli eli stressihormoni jota tarvitaan, mutta jonka liika määrä syö aivoja rikki
  • liike joka on aivojen olemassa olon syy tai seuraus
  • ajattelu joka ehkä tapahtuu aivoissa, mutta joka ei ole yhtä kuin sinä, vaikka ajatuksiin vaikuttamalla vaikutat siihen mitä olet tai koet olevasi. Tähän kuuluu olennaisesti myös tavoitteet ja niiden saavuttaminen, koska tavoitteen saavutettuasi lakkaat olemasta jotain ja alat olla jotain muuta ja sitä pitää vähän ajatella ja tietenkin .. .. ..
  • ravinto, koska aivotkin koostuvat syömästäsi ruuasta

Tiesitkö, että aivot suhtautuvat ruokaan aikalailla tasan samalla tavalla kuin suolisto? Ainut ero on räväkkyys – aivot ovat vielä allergisempia vehnän gluteenille ja tykkäävät rasvasta vielä enemmän kuin suolisto.
Keho on hyvin looginen otus. Haarukan täyttämisen tuska helpottaa, kun ymmärtää, että samat hyvät ja huonot ruuat toimii samoin kaikille hyviksille kehossa.

Keho osaa myös sanoa ”ei”. Katso blogista postaus aiheesta.

 

 

sivu 2/4

Aivot

Ihmisellä on kolmet aivot. Yhdet päässä, toinen sydämessä ja kolmas navassa eli suolistossa – Head Heart Hara. Näiden välisen yhteydenpidon hoitaa kiertäjähermo eli vagus-hermo. Kännykkäryhti jumittaa vagushermoa. Kännykkäryhdillä tarkoitan eteenpäin kaartuvia olkapäitä, rintalastaa lähenevää kaulaa, kireitä rintalihaksia ja eteenpäin kaartuvaa yläselkää. Vagushermo ei avaudu runnomalla. Vagushermon elvytys on tärkeimpiä syitä hengitysharjoituksiin ja pehmeään liikkeeseen. Katso Kehon korjausoppaasta ja Youtubesta lisää ohjeita.

Ihan helpointa on rullata korvanlehtiä. Ajattele miten fiksua laittaa kehoon erillinen uloke tämän hyvin tärkeän hermon hieromiseen. Parhaimman vaikutuksen saamiseksi sulje silmät, hengitä syvään sisään, pidätä hengitystä hetki, puhalla hitaasti ilmaa vapauttaen ulos, anna keuhkojen olla ”tyhjillään” hetki ja vedä sitten rauhallisesti peffaa myöten itsesi täyteen ilmaa koko ajan korvanlehtiä sormilla rullaten. Jatka muutaman hengityksen ajan. Käy myös ”sahaavalla” liikkeellä korvan tyvi joka laidalta läpi. Miltä se tuntuu?

Vain liikkuvilla eläimillä on aivot. Entäs sellainen asia kuin ”parviäly”? Ryhmänä liikkuvat kalat ja linnut.. entäs ihmiset.. juu’u … vähintäänkin jos tarjolla on ilmaisia ämpäreitä… Tästä hieman lisää äänitteessä..

 

sivu 3/4

Miten laajalle lähdetään leikkimään ajatuksella aivoista, hermostosta, yhteyksistä? Hermosto toimii sähköllä. Voisi sanoa, että ihminen on kemiaa ja sähköä? Siksi johtavuudella, piuhojen solmuilla, liittimien kunnolla, pH:lla, tyhjällä tilalla, liikkeellä, ravinnolla.. kaikella on merkitystä kokonaisuuteen.

Aivojen kannalta olennaisin ravintoaine on rasva. Silmä ei näe, eikä katsoja ymmärrä näkemäänsä eikä katseen kohteella ole kaunista ihoa ilman rasvoja. Siksi niistä äänitteessä vielä hitunen.

Ja koska kaikella on merkitystä ja kaikille samat on hyviä tekoja, on helppoa aloittaa ja ylläpitää itselleen hyvän tekemistä. Mikä näistä kutsuu eniten juuri nyt:

  • laittaa lautasella viittä väriä kasviksia
  • monipuolisesti rasvoja
  • kaikenlaista kaikkea lautaselle
  • vähemmän prosessoitua
  • vähemmän höttöä
  • enemmän hyväätekevää ruokaa
  • enemmän ravinteita
  • vähemmän turhia kaloreita
  • vähemmän esteisiin takertumista
  • enemmän onnistumiseen keskittymistä
  • enemmän kiitollisuutta
  • vähemmän suorittamista
  • enemmän hellyyttä
  • sopivasti lihaskuntoa
  • riittävästi unta
  • hakeutumista inspiroivaan seuraan
  • alaspäin kiskovasta seurasta luopumista
  • ajatusten tarkkailua niistä huvittuen
  • iloista juhlintaa ihan vaan koska voi
  • juhlan ja arjen erottamista
  • arjen arvostamista
  • itselle nätisti puhumista
  • parhaimman mahdollisuuden toteutumisen hyväksymistä
  • kannustamista
  • auttamista
  • avun vastaanottamista
  • hymyilyä
  • kokeilemista
  • luottamusta
  • tiedostamista
  • merkityksellisyyteen havahtumista
  • opettamista
  • uuden oppimista
  • vanhasta pois oppimista
  • arvostamista
  • enemmän elämistä…

Minulla on ajatuksia. Minä en ole ajatukseni. Siinä minun ajatukseni.

 

 

 

 

 

 

 

 

sivu 4/4

Mitä olet, kun olet muuttanut jotain itsessäsi? Tuleeko tupakoijasta savuton, vai tuleeko hänestä karkinsyöjä vai lenkkeilijä. Tuleeko ylipainoisesta pukeutumisesta nauttiva tyyliniekka? Uskallatko olla sitä mitä haluat olla? Välillä sitä on liian kiltti ja pysyy ”huonossa”, jotta omasta onnistumisesta ei tulisi toisille paha mieli. Ne neljä ihmistyyppiä jälleen kerran. Kuka niistä neljästä sinä olet itsellesi? Hakeutuisitko omaan seuraasi, jos voisit valita toisin?

Jokainen on vastuussa itsestään. Jos sinä olet menossa jonnekin, tulemassa joksikin, sinulla on siihen oikeus ja velvollisuus elämää kohtaan olla mitä haluat, olla mitä koet olevasi. Vaikka niin moni on jotain mitä olet nyt, moni on sitäkin miksi haluat tulla. Vertailuryhmän, inspiraation saamisen lähteen on vaihduttava, jotta saat ”luvan” olla jotain uutta.

Kenestä haluat ottaa mallia nyt?
Ketä haluat inspiroida itse?

Mikä haluat olla? Mitä sanaa haluat itsestäsi käyttää? Mikä kuvaa sinua viiden vuoden päästä? Meillä on usein epärealistinen käsitys mahdollisuuksista yhdessä vuodessa tehtäviin asioihin ja täydellinen aliarvioimisen taipumus siihen mitä voimme viidessä vuodessa tehdä.

Minulla on kodissani kiikkutuoli. Rakastan istua siinä ajattelemassa ja keskustelemassa ystävien kanssa. Kiikkutuolissa vietetty aika per päivä on minulle yksi hyvinvoinnin mittareista. Aion silti elää niin, että en vietä mummovuosia keinutuolissani samaa maisemaa ikkunasta tuijotellen. Minulle se ei ole inspiroiva tavoitetilanne. Koska olen terveempi nyt kuin 10 vuotta sitten, tiedän, että voin harjoittelulla, toistoilla, uusilla keinoilla löytää oman tapani voida loistavasti myös seuraavien 10 vuosien aikana ja täyttyessä.

Olen syvästi kiitollinen, kun kuljet kanssani tätä matkaa. Kuullaan vielä äänitteessä ja jatketaan ryhmässä keskustelua.

Kiitos kun olet juuri sinä. Halauksin, Mira

Jatketaan Kehon korjaajien -ryhmässä.